1 3 ile to jest

"Heh ile pytań :) " - im więcej wiemy o Tobie tym lepiej możemy doradzić "Ale dobrze-zdam się na ekspertów :) " no ja to raczej niejestem ekspertem, znam się co nieco, więdzę czerpę z różnych źródeł, z doświadczenia swojego i innych też, obracam się w takim środowisku i jest to moją pasą, spróbuje coś pradzić "Więc teraz [...]

[...] ww złożone jako normalny posiłek- Kasza gryczana lub makaron razowy, dodać około 30 G białka? I tu znowu problem.Jeśli kasza sama ma 12,6 G białka(słabego ale jest) to ile mam dostarczyć mintaja który ma 16,6G białka/100G żeby się nie zapchać. Na razie jadłem 100G kaszy i 150G mintaja, ale widzę że coś tu brakuję. 3.Co z błonnikiem w kaszy? [...]

[...] brak 3-ok 4- power! 8-O :-D aż kilka razy liczyłam, czy dobrze ponakładałam na tę sztangę. W ostatnie serii wyślizgnęła mi się sztanga po 9 powtórzeniu. Ogólnie to nie wiem ile ważę, ale myślę, że coś koło tego :-D 5- ok +vacuum, rozciąganie (nie zawsze to piszę, ale zawsze jest) Miska 1700 BWT 120/195/50 Waga wciąż bez baterii @@-) No i [...]

Trening nr 23: Środa(B): 1. Przysiady bułgarskie 5s x 5p 25/30/35/40/45 2. Żuraw 5s x 5p 15/15/15/15/15 3. Drążek - na ręczniku 5s x 5p 5/5/5/5/5 4. Pompki na poręczach 5s x 5p 5/10/15/20/25 5. Hinduskie pompki 5s x 5p 0/0/0/0/0 6. Uginanie karku leżąc 4s x 10p 0/2.5/5/6.25 Czas odpoczynku: -między seriami = 1.5 minuty -między ćwiczeniami = [...]

[...] nieszczęście do Liceum do którego idę, cała ta banda chodzi/będzie chodzić. Coś czuje że to się tylko na tej wczorajszej rozmowie nie skończy. Tutaj proszę o rady. Na tyle ile mogę unikam ich, ale to nie zawsze wychodzi, no a co to za sprawiedliwość 5 na 1. Pojedynczo 3 z nich by dostało bęcki na bank no ale z pozostałymi dwoma może być [...]

[...] zawodów się nie przymierzam ;-) Waga dzisiaj pokazała 77.6kg czyli -0.8kg w porównaniu do wczoraj. Denerwuje mnie to bo nie wiem czy dorzucać tych kcal czy trzymac tyle ile jest, ponieważ są te wahania wagi. Cały czas leci aero 4x tyg po 30min na steperze (czasem zdarza mi się odpuścić ale max 1x w tygodniu odpuszczone %-) ) TRENING: PLECY + [...]

[...] które kupujesz? Czy raczej patrzysz na takie ładne kolorowe wykresy jakie wklejają producenci? (przykład na pierwszej stronie, jak ktoś jest obeznany w temacie to wie ile warte są takie ładne obrazki... no, ale nie mam nic do tego, w końcu normalny element marketingu, czyż nie?) A teraz odpowiedzi na Twoje pytania: 1."objawy" o [...]

[...] z endomondo, z tym że początki na endo, nie były moimi początkami z bieganiem %-) Ogólnie progress jest \-) Filonka :-) Bziubziuszapraszam, zapraszam, pomyśl sobie jeszcze ile energii 30 min bieg odbierze Totemowi %-) Co do dynioplacka, dobrze że pytasz bo zapomniałam odpowiedzieć Kajtkowi. Niestety robiłam go bardzo na oko - wcześniej [...]

[...] celem tego cyklu była zredukowanie wagi przy maksymalnym możliwym zachowaniu siły (przygotowanie do zawodów wspinaczkowych, a w dalszej perspektywie do sezonu w skałach). O ile wagi bardzo dużo nie spadło, o tyle siła zdecydowanie poszła do przodu. Wyniki siłowe (Maxy): MC – było 100 – jest 107,5 WL – było 47,5 – jest 52,5 Zarzut – było 35 – [...]

[...] celem tego cyklu była zredukowanie wagi przy maksymalnym możliwym zachowaniu siły (przygotowanie do zawodów wspinaczkowych, a w dalszej perspektywie do sezonu w skałach). O ile wagi bardzo dużo nie spadło, o tyle siła zdecydowanie poszła do przodu. Wyniki siłowe (Maxy): MC – było 100 – jest 107,5 WL – było 47,5 – jest 52,5 Zarzut – było 35 – [...]

[...] na gębę i do przodu. Wrażenia? Bardzo ekscytujące i niecodzienne przeżycie. Całe oddychanie odbywa się nosem: wlot i wylot powietrza. Oddech jest z mety płytki i szybki. Na ile znam swoje ciało, to czuję, że nabieram powietrza bardzo głęboko i "przeponowo". Zmęczenia się nie czuje, do pewnego momentu. Przekroczenie określonego pułapu tętna [...]

[...] - moim zdaniem - około 10 x 90 - 100 kg w MC. "Wirtualny ciężar" działa tak samo jak ten prawdziwy. W podręcznikach do fizyki są podobno materiały pozwalające policzyć o ile rośnie siła/ciężar przy wydłużeniu wahadła i zwiększeniu prędkości. Co do fizyki: kolega, z którym czasem biegam powiedział, że policzy z dzieciakami na kółku ile wynosi [...]

alias00 DIETA nie moge ci obliczyc i ustalic sztywnych ilosci bo dieta jest sprawa dośc ścisle indywidualną- chocpewne ogólne ray warto przyjać. np. 5 posiłk,ów a w kazdym mniej wiecej/tak srednio/ 40g. białka, 100 węglowodanów, 20g. tluszczy/szczegolnie nienasyconych/ co daje około -700kcal x 5 =3500kcal. ale jak wspomniałes dobierasz to [...]

[...] zgnijemy w Ziemi. Bez względu na majątek. Zastanawiam się co będzie po śmierci i czy rzeczywiście coś będzie. Tak naprawdę niewielu rzeczy możemy być pewni na 100%, o ile możemy. Pewnie nigdy się tego nie dowiemy. Tak naprawdę nikt z ludzi prawdopodobnie nie wie co będzie po śmierci. Zresztą jedynie matematyka pozostaje niezmienna. Reszta [...]

[...] propozycja wyglada tak: W poniedzialek : -za duzo serii przy klatce piersiowej: 1.cw jest ok w 2-3cw zmniejsz ilosc serii do max 3. zamiast rozpietek w poziomie sprubuj (o ile sila Ci na to pozwoli) pompki na poreczach Na biceps jedno cw zrob wielostawowe i jedno izolowane, np: -uginanie ze sztanga -uginanie woparciu o kolano zmniejsz ilosc [...]

[...] pisales o wystapieniu bolu, jakas stara kontuzja? Odwrotne pompki: z jednej strony siadasz w poprzek lawki, naprzeciw kladziesz nogi na lawce lub podlozu -to zalerzy ile masz sily. Pamietajmy ze to ostatnie cw. Dalej kladzac stopy na lawce przesowasz posladki do przodu aby wisialy luzno nad podloga. Wypinasz jak najmocniej klatke do [...]

[...] 83,6 kg i w pasie 88 cm czyli leci elegancja francja Dodatkowo zasięgnąłem konsultacji odnośnie pomocy z wiotką skórą na brzuch. Potrzeba 6-9 zabiegów 180zł każdy ;/ o ile na fotkach jak jestem wyprostowany tego nie widać to przy pochylaniu skóra na brzuchu już nieźle wisi. Także zaczynam zbierać i pewnie za miesiąc coś z tym zrobię. Dodam, [...]

[...] gdy robione są same nogi w jeden dzień albo klata dorzucic do jednego dnia kaptury a do drugiego przedramie ? No i chyba wszystko jak na coś wpadne nowego to zapytam (w końcu kto pyta nie błądzi Od poniedzałku zaczynamy i dam znać za kilka tyodni o postępach o ile takie będą a piwnny byc musza byc... Przede wszystkim ważna jest psychika....

[...] Massami przeskoczyła z treningiem na poziom 1.2. Przepraszam za ten nieco pompatyczny wstęp ale jak dla mnie to absolutny hit sezonu Tego było mi trzeba, drobne zmiany a ile energii do treningu wygenerowały. Oczywiście jak na mnie przystało trening nie obył się bez modyfikacji. W ćwiczeniach C5-A3/4 i W-K2 przerwa między seriami 25", [...]

Wydaje mi się, że w sam raz przed/po treningu. Jak myślisz ? Po treningu to na pewno, przed stawiałbym na porządny posiłek. Zapomnienie o zjedzonej kolacji chyba bije wszystko ale na szczęście już nie mam takich kłopotów Chyba kwestia tego, że przez jakiś czas miałam za dużo na głowie. Najważniejsze, że już przeszło A dużo spraw, stres, etc [...]